Простой смузи и коктейль для похудения: помогают сбросить до 300 калорий в день

28 сентября. Чтобы улучшить свою программу по похудению, диетологи советуют добавить в рацион жиросжигающий смузи и коктейль. При регулярном употреблении они повысят эффективность тренировок и станут важной частью здорового питания, необходимого для комфортного снижения веса. Преимущество их в том, что они легко готовятся и богаты полезными витаминами и минералами для здоровья.

Рецепт смузи для похудения

Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1/2 стакана замороженных ягод (клубника, малина, черника и т.д.)
• 1/2 стакана нежирного йогурта или кокосового молока
• 1/4 стакана овсянки
• 1 столовая ложка меда или низкокалорийного подсластителя (по желанию)
• Несколько кубиков льда (по желанию)

Приготовление:

1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Измельчите до однородной массы.
3. Добавьте лед, если хотите, чтобы смузи был холодным.
4. Перелейте в стакан и подавайте сразу.

Рецепт коктейля для похудения

Ингредиенты:

• 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
• 1/2 стакана свежевыжатого лимонного сока
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 столовая ложка меда или низкокалорийного подсластителя (по желанию)
• Лед (по желанию)

Приготовление:

1. В кувшине смешайте грейпфрутовый и лимонный сок с яблочным уксусом.
2. Добавьте мед или подсластитель по вкусу и тщательно перемешайте.
3. По желанию добавьте лед для охлаждения.
4. Разлейте по стаканам и подавайте сразу.

Важно помнить, что всегда перед внесением изменений в свою диету необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

Смотрите полную версию на сайте >>>