1 октября. Не каждая женщина готова признаться в том, что мечтает сбросить пару лишних килограммов, но большинство об этом точно задумываются. Правда, мечтать одно, а вот сделать что-то для достижения цели совсем другое. Однако есть приятная новость: возможно похудение без изнурительных тренировок и строгих диет. ИА SochiMedia подготовило для вас несколько простых, но эффективных лайфхаков для похудения, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.
Исследование, проведенное в августе 2016 года командой ученых из Университета Коннектикута под руководством профессора Мэттью Андерсона, показало интересную закономерность: люди, страдающие ожирением, худеют быстрее, если общаются с более стройными друзьями. В ходе эксперимента, в котором участвовали 9 300 человек, стало ясно, что худые товарищи служат мотиватором и примером для подражания. Такие друзья чаще выбирают здоровую пищу, и в итоге человек с лишним весом незаметно для себя начинает придерживаться того же стиля питания. Конечно, одного только общения с худыми недостаточно для полноценного похудения, но это может стать хорошим шагом в нужном направлении.
Визуализация давно зарекомендовала себя как эффективный инструмент для достижения целей, и этот метод применим даже к тренировкам! Арнольд Шварценеггер, к примеру, практиковал этот подход, представляя, как его мышцы растут, когда он отдыхает от тренировок. Современные ученые подтвердили, что такая методика работает. Исследователи Гуанг Ю и Келли Коул провели эксперимент: одна группа испытуемых в течение четырёх недель качала мышцы мизинца, а другая просто представляла, что выполняет эти упражнения. Результаты впечатляют: в первой группе мышцы увеличились на 30%, а у тех, кто лишь визуализировал на 22%. Представляете? Даже без реальных физических нагрузок можно достичь неплохих результатов.
Вы, вероятно, слышали древнюю мудрость: "Идти лучше, чем бежать; стоять лучше, чем идти; сидеть лучше, чем стоять; лежать лучше, чем сидеть". Однако, если ваша цель сбросить вес, лучше придерживаться противоположной стратегии. Мы советуем стоять везде, где только возможно например, в общественном транспорте. Если ваш вес около 70 кг, стоя в течение часа, вы сожжете 119 ккал, а сидя всего лишь половину этого количества.