4 октября. Когда до Нового года остаются считанные месяцы, многие задумываются о том, как быстро привести себя в форму. В этот период особенно важны не только физические упражнения, но и корректировка рациона.
Если вы стремитесь немного "подсушиться" и сделать фигуру более стройной, то достаточно включить в свой рацион несколько полезных продуктов, которые могут легко заменить сладкие и мучные изделия.
Одним из таких продуктов является грейпфрут. Этот сочный и полезный цитрус богат витаминами A, B, C, E и множеством микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья.
На каждые 100 граммов грейпфрута приходится примерно 1,6 граммов клетчатки, которая помогает ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение, а также способствует выводу токсинов из организма. Белая оболочка фрукта (альбедо) содержит нарингин, который способствует расщеплению жиров, поэтому не стоит очищать грейпфрут полностью. Однако людям с заболеваниями ЖКТ или желчным пузырем следует избегать этого фрукта.
Ананас тоже заслуживает внимания. Этот тропический фрукт богат витаминами и минералами, а благодаря бромелаину он помогает ускорить переваривание пищи, снижает тягу к сладкому и способствует уменьшению жировых отложений в области талии.
Не забудьте и о сельдерее, который известен своей "отрицательной калорийностью" и обладает мочегонными свойствами, что помогает бороться с отеками. Но важно помнить, что чрезмерное его употребление может привести к аллергии.