6 октября. Если диеты вам не подходят, попробуйте изменить стратегию и сосредоточьтесь на увеличении физической активности. Увеличьте свою подвижность: чаще ходите пешком, выполняйте приседания во время домашних дел. Одним из самых простых и эффективных способов быстро сжигать калории является скакалка.
Этот знакомый с детства спортивный снаряд может стать отличным инструментом для поддержания стройной фигуры. Неудивительно, что многие фитнес-клубы предлагают специализированные тренировки, основанные на прыжках через скакалку.
Исследования показывают, что прыжки со скакалкой активируют множество мышц, которые в обычной жизни редко подвергаются нагрузкам. Даже 15 минут таких тренировок могут существенно укрепить ваше здоровье, особенно сердечно-сосудистую систему. Это замечательная кардионагрузка, подходящая для людей любого возраста.
Кроме того, прыжки на скакалке развивают выносливость и помогают улучшить дыхательные функции, что особенно важно для тех, кто страдает от одышки.
Регулярные 15-минутные занятия не только улучшают общее самочувствие, но и помогают бороться с целлюлитом на бедрах — по эффективности они сравнимы с лимфодренажным массажем.
И, что особенно важно, за час прыжков на скакалке можно сжечь до 700 калорий, что делает это упражнение одним из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами.