25 января. Специалисты по питанию подчеркивают: для успешного и здорового похудения важно включать в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ и дают чувство сытости на долгое время. Среди проводников в мир стройности диетологи особо выделяют три продукта, которые сочетают в себе максимум пользы и вкуса.
Греческий йогурт
Этот продукт богат белком, который снижает аппетит и помогает сохранить мышечную массу. Пробиотики в йогурте улучшают микрофлору кишечника, что положительно влияет на обмен веществ. Сочетать йогурт можно с ягодами и орехами, а также добавлять в смузи и употреблять как полезный перекус.
Авокадо
Авокадо называют суперфудом, потому что он насыщен полезными жирами и клетчаткой, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Авокадо помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца. Его можно добавлять в салаты, готовить гуакамоле или намазывать на цельнозерновой тост.
Куриные яйца
Яйца содержат много белка и полезных жиров, что помогает надолго утолить голод. Они богаты холином, который ускоряет жировой обмен. После яиц на завтрак надолго пропадает чувство голода. Способ приготовления — на любой вкус: яйца вареные, омлеты с овощами, салаты с яйцом одинаково полезны.
Совет: добавляя эти продукты в рацион, можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье, отмечают нутрициологи. Максимального успеха на пути к стройности легче достичь, если сочетать сбалансированное питание и достаточную физическую активность.