16 февраля. С возрастом обмен веществ замедляется, а жир начинает накапливаться в самых неподходящих местах. Однако существуют три простых и проверенных метода, которые помогут ускорить сжигание жира и запустить процесс омоложения. Приёмы активируют метаболизм, улучшают тонус кожи и делают тело подтянутым даже после 40 лет.
Утренний "жиросжигающий" напиток
Сразу после пробуждения важно запустить метаболизм. Для этого достаточно выпить стакан воды с лимоном и щепоткой кайенского перца. Такой напиток:
Дополнительно можно добавить немного мёда и тёртого имбиря, чтобы ускорить кровообращение и улучшить состояние кожи.
Тренировка "Минус 500 ккал" за 15 минут
Сжигание жира ускоряется при сочетании кардио и силовых упражнений. Один из лучших комплексов для жиросжигания — протокол Табата (интервальная тренировка высокой интенсивности).
Пример тренировки:
Повторить 3–4 круга — и жир начнёт "таять" даже после тренировки.
Ужин, который ускоряет метаболизм ночью
Правильный ужин — залог активного жиросжигания во время сна. Главное правило: больше белка и клетчатки, меньше быстрых углеводов.
Идеальные варианты:
Такая еда насыщает, ускоряет обмен веществ и препятствует отложению жира.
Когда ждать эффект?
Через 7–10 дней — лёгкость в теле, улучшение сна
Через 3 недели — видимые изменения в фигуре, снижение веса
Через месяц — подтянутое тело, сияющая кожа и минус 3–5 кг