18 февраля. Круглый живот можно уменьшить не только диетами и тренировками, но и пересмотром некоторых привычек. Конечно, эти меры не приведут к серьезной коррекции фигуры, но все же немного помогут.
1. Прямая спина
Держать осанку полезно для фигуры. Прямая спина подтягивает живот и визуально он становится меньше. Выпрямляя спину, мы увеличиваемся в росте. Подтягивается грудь, фигура улучшается. Кроме того, хорошая осанка не мешает правильному пищеварению, что благотворно сказывается на объеме талии.
Важно: выпрямляя спину, не нужно втягивать живот.
2. Больше воды
Иногда организм принимает жажду за голод. Когда чувствуете желание перекусить, выпейте стакан воды и подождите. Так можно избежать переедания и набора лишних калорий.
Также специалисты по питанию рекомендуют выпивать стакан воды перед едой — для улучшения обмена веществ. Водой можно заменить сладкие напитки, в том числе кофе и чай с сахаром — это снижает потребление калорий.
3. Хорошо пережевывать пищу
Содержащиеся в слюне ферменты способствуют расщеплению пищи в процессе жевания. Чем меньше будут кусочки еды, тем меньше места пища займет в желудке. Полный желудок тогда не станет причиной визуального увеличения живота.
Кроме того, долгий прием пищи помогает съесть меньше. Ощущение сытости приходит через 20-30 минут, и чем дольше человек будет жевать, тем меньше успеет съесть до того, как поймет, что уже наелся.
4. Есть меньше соленого
Избыток соли провоцирует задержку в теле воды, что приводит к отекам, лишнему весу и визуальному увеличению живота. Рекомендованное потребление соли — до 5 г в день, 1 чайная ложка.
По материалам Лайфхакер (18+)