12 марта. Россиянам, желающим сбросить вес или перейти на более здоровое питание, назвали продукты, которыми можно заменить вредную пищу. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала в интервью РИАМО (18+), что можно употреблять вместо сладостей и жареной еды, вызывающих лишний вес.
По словам врача, повседневные продукты питания, способствующие быстрому набору веса, это высококалорийные и высокоуглеводные продукты. К таковым врач отнесла белый хлеб, выпечку, сладости, жирную и жареную пищу.
Вместе с тем просто исключить их из рациона — неудачная стратегия. Калории и необходимую энергию нужно получать из других продуктов. Альтернативой, по мнению Наталии Тананакиной, могут стать фрукты, овощи, белковая пища — мясо, рыба, яйца.
Для людей, которые намерены сбросить вес, основой рациона должны стать белковые продукты. Одинаково нужен как животный, так и растительный белок. Также полезны качественные жиры, содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах, авокадо, растительном масле.
Рацион будет неполным без клетчатки. В организм она должна поступать с овощами, зеленью и цельнозерновыми продуктами.
"Правильный рацион для похудения должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества", — заключила эксперт.
Наталия Тананакина также сообщила, что не только еда, но и напитки могут приводить к набору лишнего веса. Исключить ради красивого и здорового тела стоит алкоголь, фруктовые соки в пакетах, сладкие газированные напитки. Друзья худеющих — чистая вода и несладкий чай.