27 марта. Избыточный вес возникает не только из-за переедания. Причиной его набора может быть дефицит важных питательных веществ. Диетологи отмечают, что способствовать решению проблемы может пересмотр рациона.
Полнота может быть результатом нехватки магния, который играет важную роль в метаболизме. Магний отвечает за выработку ферментов в организме, которые влияют на обмен веществ и пищеварение. А его дефицит может привести к тому, что пища не будет перерабатываться должным образом, а будут накапливаться жиры.
Витамин D также важен для процесса обмена веществ, влияет на чувствительность к инсулину и помогает контролировать аппетит. Специалисты по питанию утверждают, что люди с дефицитом витамина D чаще страдают от ожирения.
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует метаболизм. При его нехватке щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество гормонов, что приводит к гипотиреозу — замедлению метаболизма, усталости и набору веса.
Дефицит железа может привести к анемии, а вместе с ней усталости, слабости и снижению физической активности. Человек теряет активность и набирает вес.
Как избежать дефицита микроэлементов
1. Включайте в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами: овощи, фрукты, орехи, семена, рыба, мясо и молочные продукты — незаменимые источники полезных веществ.
2. Регулярно сдавайте анализы на уровень витаминов и минералов в организме. К врачу стоит обращаться при появлении ощущения усталости, слабости, наборе веса, рекомендует портал MedikForum.ru (18+).