25 июля. Вот простой рецепт овсяноблина с авокадо и яйцом, который прекрасно подойдет для завтрака и подарит море энергии и питательности на весь день.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
В миске смешайте овсяные хлопья и яйцо. Добавьте воду или молоко, хорошо перемешайте до однородной массы. Оставьте на 10-15 минут, чтобы хлопья немного разбухли.
Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло. Вылейте массу на сковороду, равномерно распределите по поверхности.
Жарьте с одной стороны около 3-4 минут, пока не получится золотистая корочка, затем аккуратно переверните и жарьте с другой стороны еще 2-3 минуты.
Тем временем нарежьте авокадо и приправьте его солью и перцем. Подавайте овсяноблин, сверху выложив нарезанное авокадо.
КБЖУ (на 1 порцию):
Калории: 380 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 50 г
Пожалуйста, обратите внимание, что значения КБЖУ могут немного варьироваться в зависимости от точных размеров ингредиентов и их массы. Приятного аппетита!