Похудела на 6 кг без зала и диет - просто стояла у стены каждый день: трюк всех красавиц

2 августа. В погоне за идеальной фигурой женщины тратят тысячи рублей на абонементы в спортзал, изнуряют себя диетами и часами кардио. Но что, если секрет стройности был под носом все это время? Оказывается, обычная стена может стать вашим лучшим "тренажером".

Как 10 минут у стены заменяют тренировку

Все гениальное просто: упражнение "Стенка" (или "Поза стены") — статическая нагрузка, которая:

• Ускоряет метаболизм — тело тратит энергию на удержание позы
• Выравнивает осанку — убирает "вдовий горбик" и сутулость
• Подтягивает живот и ягодицы — работает глубокая мускулатура

Техника выполнения 

• Прижмитесь к стене пятками, ягодицами, лопатками и затылком.
• Втяните живот, копчик — к полу (поясница должна касаться стены).
• Руки — вдоль тела или подняты в "позу солдата" (для продвинутых).
• Дышите ровно, не задерживайте дыхание.

Если не чувствуете жжение в ногах — вы делаете упражнение неправильно.

Почему работает лучше скручиваний?

• Сжигает жир — за 10 минут = 60–80 ккал (как 20 минут ходьбы)
• Не нагружает суставы — подходит даже при варикозе
• Запускает лимфодренаж — уходят отеки

Смотрите полную версию на сайте >>>