Минус 6 кг за август - делаю 1 упражнение прямо перед сном: и талия снова тонкая

5 августа. Если хотите похудеть к осени без изнурительных тренировок, попробуйте простое упражнение, которое занимает 5 минут перед сном. Оно активирует метаболизм, укрепляет мышцы кора и помогает сжигать жир даже во сне.

Вакуум живота — техника дыхания и напряжения мышц, которую используют йоги и профессиональные атлеты.

Почему оно работает?

• Ускоряет обмен веществ — мышцы живота продолжают работать даже после выполнения
• Уменьшает объем талии — подтягивает внутренние мышцы, которые не задействуются в обычных тренировках
• Улучшает пищеварение — стимулирует работу кишечника
• Снижает уровень кортизола (гормона стресса), который часто вызывает набор веса

Как правильно делать?

• Лягте на спину, согните ноги в коленях.
• Сделайте глубокий вдох, затем полностью выдохните, освободив легкие.
• Втяните живот так, будто хотите прижать пупок к позвоночнику.
• Удерживайте 15–20 секунд (для новичков — 5–10 сек).
• Расслабьтесь, повторите 5–10 раз.

Советы для максимального эффекта

• Делайте упражнение натощак (после ужина должно пройти 2–3 часа)
• Сочетайте с глубоким дыханием для усиления эффекта
•  Добавьте скручивания (по 10 раз в каждую сторону) для проработки боковых мышц

Данное упраждение — не волшебная таблетка, а дополнение к здоровому питанию и умеренной активности. Но результат вас удивит.

Смотрите полную версию на сайте >>>