Жир с живота и отечность уходят за 3 недели - делайте всего 1 упражнение по утрам

8 августа. Хотите избавиться от дряблого живота и мешков под глазами без изнурительных тренировок и диет? Оказывается, достаточно одного простого упражнения, которое запускает сжигание жира и лимфодренаж. И для чего не нужен спортзал — только 5 минут каждое утро.

Организм устроен мудро — часто проблемы с животом и отеками связаны не с количеством жира, а с:

• застоем лимфы
• слабыми глубокими мышцами кора
• неправильным положением внутренних органов

Упражнение "Волна" решает все три проблемы одновременно, причем делает мягко и физиологично.

Как выполнять:

• Лягте на спину, согните ноги в коленях
• Положите ладони на живот (чуть ниже пупка)
• На вдохе (4 сек) максимально надуйте живот

На выдохе (6 сек):

• втяните живот
• слегка приподнимите таз
• напрягите ягодицы
• Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд
• Медленно расслабьтесь

5 секретов эффективности:

• Делайте только утром натощак
• После упражнения выпейте стакан теплой воды
• Сочетайте с глубоким диафрагмальным дыханием
• Начинайте с 3 повторений, доводите до 10
• Во время выполнения представляйте, как жир "тает"

Обычные упражнения на пресс работают с поверхностными мышцами, а "Волна" тренирует именно те глубокие мышцы, которые создают естественный корсет для нашего тела. Именно их слабость приводит к выпирающему животу даже у стройных людей.

Противопоказания:

• послеоперационный период
• беременность
• обострение заболеваний ЖКТ
• менструация (первые 2 дня)

Попробуйте прямо завтра — первые результаты вы заметите уже через 5-7 дней. Тот редкий случай, когда минимум усилий дает максимальный эффект.

Смотрите полную версию на сайте >>>