Секрет идеальных ножек: минус 5 см в бёдрах за август - и ни капли целлюлита

18 августа. Хотите к сентябрю обрести подтянутые бёдра и гладкую кожу без "апельсиновой корки"? Данный проверенный метод сочетает простые упражнения, натуральные обёртывания и секреты лимфодренажа, которые работают даже при генетической предрасположенности к целлюлиту.

Утренний лимфодренаж (5 минут)

Что делать:

• Сразу после пробуждения выпейте стакан воды с ½ ч.л. яблочного уксуса
• Лёжа на спине, сделайте 50 вертикальных "ножниц"
• Сухой щёткой массируйте бёдра снизу вверх (3 минуты)

Эффект: Устраняет отёки, активирует расщепление жира.

Дневная тренировка (12 минут)

Упражнения через день:

• Приседания "Плие" (широкая стойка, носки врозь) — 3×15
• Выпады в сторону — по 10 на каждую ногу
• Махи назад на четвереньках — 3×20

Секрет: После тренировки нанесите гель с конским каштаном — это усилит микроциркуляцию.

Вечернее обёртывание (2-3 раза в неделю)

Состав:

• 3 ст.л. голубой глины
• 1 ст.л. молотого кофе
• 5 капель масла грейпфрута
• Вода до консистенции сметаны

Как использовать:

• Нанести на проблемные зоны
• Обернуть плёнкой на 40 минут
• Смыть контрастным душем

4 правила питания

• Соль — не более 5 г/день
• Вода — 30 мл/кг веса
• Белок — 1,5 г/кг веса
• Клетчатка — 2 порции овощей в каждый приём пищи

Смотрите полную версию на сайте >>>