Минус 10 см с заплывшего живота - это упражнение растопит весь жир - делаем 7 минут дома

13 августа. Чтобы убрать лишние сантиметры с живота без сложных тренажеров и диет, попробуйте обратные скручивания — простое упражнение для нижнего пресса, которое эффективно помогает уменьшить жировую прослойку в области талии.

Как правильно делать:

1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела.
2. Согните колени, стопы полностью стоят на коврике.
3. На выдохе подтяните ноги к груди, слегка приподнимая таз вверх.
4. При этом держите голову, спину и лопатки прижатыми к полу.

5. Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение таза.

Советы

Выполняйте упражнение ежедневно в течение 7 минут — это поможет заметно уменьшить объём талии. Следите за дыханием: выдыхайте при подъёме таза и вдыхайте при опускании. Делайте движения плавно и контролируемо, чтобы не травмировать спину и мышцы живота.

Смотрите полную версию на сайте >>>