17 августа. Настоящее утро жиросжигания начинается не с кофе и булочки, а с продуктов-чемпионов, которые работают на вас с первого укуса.
В яйцах идеальный набор аминокислот, немного полезных жиров и мощный заряд сытости. Японские учёные подтвердили: кто ест белки с утра, тот сохраняет больше мышц, а мышцы, как известно, самые прожорливые по части калорий.
Авокадо добавляет в игру полезные жиры, которые не копятся на талии, а помогают избавляться от уже накопленного. Плюс калий — незаметный, но важный помощник в борьбе с отёками и лишней водой.
Греческий йогурт без сахара очень вкусный, особенно с орешками. Там и белок, и пробиотики, а здоровый кишечник работает как слаженный мотор: быстрее переваривает, активнее сжигает.
Семена чиа — миниатюрные, но могучие. Когда попадают в желудок, увеличиваются в 12 раз и блокируют голод надолго. Омега-3 жирные кислоты и клетчатка в комплекте это бонус к стройности.
Шпинат и зелень — это не просто “что-то зелёное”. Это топливо для митохондрий, тех самых клеточных электростанций, где сгорают жиры. Чем больше зелени в тарелке, тем бодрее обмен веществ.