Всего 2 упражнения по утрам заменят 10 000 шагов в день - тело скинет до 10 кг

19 августа. Ученые и фитнес-тренеры подтверждают: короткая, но интенсивная утренняя тренировка может быть так же эффективна, как долгая ходьба. Всего два простых упражнения, выполняемых регулярно, способны ускорить метаболизм, улучшить кровообращение и помочь сбросить до 10 кг без изнурительных диет.

Какие упражнения работают?

• Берпи — сочетание приседа, планки и прыжка. Задействует все группы мышц, сжигает до 10 ккал в минуту.
• Скалолаз — динамичное упражнение для пресса и ног, ускоряет жиросжигание и укрепляет кор.

Такие упражнения запускают метаболизм — тело продолжает сжигать калории даже после тренировки. Улучшают лимфоток — помогают выводить токсины и уменьшает отеки. Заменяют кардио — 5 минут берпи = 30 минут ходьбы.

Как выполнять?

10 берпи + 30 секунд "скалолаза" → отдых 30 сек → повторить 3-5 кругов.

Делать натощак — так жиросжигание эффективнее.

Результаты через месяц:

• 3-5 кг (при регулярном выполнении)
• до 10 кг (в сочетании с легкой коррекцией питания)
• Улучшение тонуса мышц и выносливости

Смотрите полную версию на сайте >>>