тематическое фото
Фото: pxhere.com
2 сентября. Многие мужчины и даже женщины сталкиваются с проблемой "пивного живота" Это не просто вопрос внешности, а сигнал о накоплении внутреннего жира. Существует проверенное решение, которое действительно работает, без мифов и пустых советов. Об этом рассказывается в блоге "Главный по фигуре | фитнес" (18+).
Всего одна эффективная тактика доказала свою действенность на сотнях людей.
Главные шаги:
- Питание: без налаженного рациона даже интенсивные тренировки не дадут желаемого результата. Важно избегать строгих голодовок и коротких, жестких диет.
- Тратьте больше, чем едите: нужно потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Плавно уменьшайте размеры порций и откажитесь от бесполезных перекусов.
- Ежедневная активность: достаточно каждый день ходить пешком, выполнять простые упражнения с весом собственного тела и в целом поддерживать физическую активность.
- Забудьте о "волшебных" средствах: не тратьте деньги и время на чудо-процедуры, БАДы и "жиросжигатели".
- Правильный рацион: ежедневное меню должно включать много овощей, цельнозерновые продукты и качественный белок. Сократите или полностью исключите сладости, булочки, сдобу и алкоголь.
Смотрите полную версию на сайте >>>