Тело гибче, чем у кошки: 1 базовое упражнение - и лишний жир тает на глазах

4 сентября. Многие люди ищут легкий и эффективный способ начать день с пользой для здоровья и фигуры. Существует одно простое упражнение, которое занимает минимум времени, но дает удивительные результаты для всего организма. Об этом рассказывается в блоге "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+).

Как выполнять это упражнение:

1. Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч, а руки заведите за голову — это способствует правильной осанке. 
2. Медленно опуститесь на колени, а затем так же плавно вернитесь в исходное положение. Если поначалу сложно, можно использовать стул для опоры. 

Рекомендуется начинать с 1 минуты (это примерно 15-20 повторений), постепенно увеличивая продолжительность до 2-3 минут. Следите за пульсом, чтобы он оставался в диапазоне 110-140 ударов в минуту — это оптимально для активного жиросжигания.

Эта простая, но чрезвычайно мощная утренняя практика — настоящий ключ к обновленному телу, приливу энергии и улучшению общего самочувствия!

Смотрите полную версию на сайте >>>