Поза богини: 1 минута в день - подтянет ноги, ушки на бедрах и живот будет уходить

14 сентября. Всего одна минута в день может значительно улучшить вашу форму и самочувствие. Речь идет об универсальном упражнении плие (или "позе богини"), которое эффективно прорабатывает бедра, живот и даже руки. Особенно оно рекомендовано людям с сидячим образом жизни, поскольку активизирует кровообращение в области таза и ускоряет метаболизм, пишет дзен-канал "Healthy" (12+).

Как выполнять

• Встаньте прямо, расставив ноги шире плеч
• Разверните стопы в стороны и вытяните руки перед собой
• На выдохе опуститесь в присед до параллели бедер с полом
• Медленно поднимите правую стопу на носок
• Удерживайте положение 4-5 секунд, свободно дыша
• Вернитесь в исходное положение

Повторите для левой стопы. Чередуйте стороны в течение минуты.

Это упражнение подходит для утренней зарядки или короткой разминки в течение дня. 

Смотрите полную версию на сайте >>>