25 сентября. Многие мечтают подтянуть фигуру без тяжелых тренировок. Оказывается, добиться этого можно простым способом. Секрет кроется в ежедневной вечерней прогулке. Это доступная активность для каждого.
Почему прогулка так полезно влияет на фигуру?
Ходьба ускоряет обмен веществ. Легкая нагрузка заставляет тело активнее сжигать калории. Этот процесс продолжается даже после завершения прогулки. Особенно полезно гулять после ужина. Так вы предотвратите накопление лишних калорий в области талии.
Во время ходьбы работают мышцы пресса. Важно держать осанку. Это создает мягкий и эффективный тонус для мышц живота. Вы подтягиваете фигуру без скручиваний и планки.
Гуляйте около 30-40 минут. Этого времени достаточно для запуска жиросжигания. При этом организм не переутомится перед сном. Выбирайте комфортный, но достаточно быстрый темп. Идите так, чтобы дыхание оставалось ровным. Сильной одышки быть не должно.
Следите за положением тела. Спина должна быть прямой. Плечи стоит расправить, а живот — слегка втянуть. Это усилит эффект для вашего пресса. Для прогулок лучше подходят тихие места. Идеальны парки или набережные. Свежий воздух поможет расслабиться и улучшит сон.