тематическое фото
Фото: pxhere.com
28 сентября. Если надоело прятать живот, стоит попробовать упражнения, которые прорабатывают глубокие мышцы корпуса и помогают подтянуть фигуру, занимаясь всего по 5 минут ежедневно. Эти движения активируют мышцы вокруг живота и талии, улучшая осанку и укрепляя пресс. Об этом рассказывается в блоге "Стань краше с Орловой Дашей" (18+).
- Первое упражнение выполняется из положения "стола" (на коленях и ладонях). На вдохе нужно прогнуться, направляя таз вверх, а на выдохе — подкрутить таз, подтягивая пупок к позвоночнику и отталкиваясь руками от пола. Это активирует глубокие мышцы живота и помогает убрать провисание.
- Второе упражнение строится на скручивании. Из той же позиции вытягивают одну ногу назад, а противоположную руку кладут на затылок. На вдохе раскрывают грудь, смотрят вверх, а на выдохе скручиваются, стараясь коснуться локтем области за опорной рукой. Так тренируют косые мышцы живота и формируют талию.
Регулярное выполнение этого легкого комплекса не только подтягивает живот, но и улучшает общую силу и гибкость корпуса, что особенно важно для здоровой осанки и стройного силуэта.
Смотрите полную версию на сайте >>>