4 октября. После сорока лет в женском организме начинаются изменения. Снижается выработка важных гормонов. Уменьшается мышечная масса. Тело становится менее гибким. Эти процессы естественны. Они требуют более внимательного отношения к себе. Особое место занимает контроль питания. Об этом собщает ИА SochiMedia со ссылкой на Дзен-канал "Умная и красивая: 45+" (12+).
Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье и энергию. Необходимо поддерживать водный баланс. Ежедневно следует выпивать до полутора литров жидкости. Подойдет чистая вода без газа или травяной чай.
Важна регулярная физическая активность. Достаточно заниматься два-три часа в неделю. Питаться лучше часто и небольшими порциями. Оптимально принимать пищу четыре-пять раз в день.
Следует ограничить некоторые продукты. Лучше уменьшить потребление жареных и соленых блюд. Не рекомендуется злоупотреблять сдобной выпечкой. Рацион должен быть разнообразным. Необходимо обеспечивать организм всеми витаминами и микроэлементами.