5 октября. Завтрак считают важным приемом пищи. Он прерывает ночное голодание. Организм получает необходимые питательные вещества. Об этом сообщает ИА SochiMedia со ссылкой на Дзен-канал "Железный спорт" (12+).
Отличным вариантом будет лаваш со шпинатом.
Для приготовления понадобятся простые ингредиенты:
— 6 яичных белков;
— 2 целых яйца;
— 1 столовая ложка оливкового масла;
— 2 стакана листьев шпината;
— 5 помидоров черри;
— 1 красный перец кубиками;
— ½ стакана нарезанных грибов;
1 цельнозерновой лаваш.
Приготовление занимает несколько минут. В миске смешивают яичные белки и целые яйца. На сковороде разогревают оливковое масло. Овощи обжаривают 1-2 минуты. Добавляют яичную смесь и шпинат. Готовят 3-4 минуты при постоянном помешивании. Полученную начинку заворачивают в лаваш. Сверху украшают половинками помидоров черри.