10 октября. Автор Дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+) поделилась 3 простыми и эффективными упражнениями, которые "топят" жир на животе. Если выполнять их каждый день на регулярной основе, то талия снова станет стройной, а пресс — каменным. Такие упражнения не только укрепляют мышцы, но и выравнивают осанку, а также ускоряют обмен веществ, способствуя здоровому похудению.
Первое упражнение
Нужно согнуть руки под углом 90 градусов, развести их в стороны на уровне плеч. На выдохе подтянуть правое колено к левому локтю, слегка скручивая корпус. На вдохе вернуться в исходное положение и повторить на другую сторону. Живот должен чувствовать напряжение. Выполнять 20 раз на каждую сторону.Такое упражнение укрепит пресс и улучшит равновесие.
Второе упражнение
На выдохе следует сделать боковой подъем правого колена к правому локтю, а после — левого колена к левому локтю. Потом нужно сделать мах ногой вперед и коснуться стопы противоположной рукой. Спина при этом должна быть прямой, а пресс — напряженным. Повторит 12 раз на каждую сторону. Такое упражнение сжигает калории и убирает бока.
Третье упражнение
Для начала необходимо вытянуть рукивверх, на выдохе подтянуть правое колено к левому локтю, одновременно поворачивая туловище и опуская руки. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторять 20 раз, чередуя стороны и делая акцент на скручивание. Это упражнение укрепляет мышцы пресса, спины и ног.
Ранее мы поделились еще 3 эффективными упражнения для сжигания жира.