18 октября. Представьте себе природный "жиросжигатель", который работает пока вы отдыхаете, ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода. И это не новомодная дорогая добавка, а знакомый всем фрукт, который диетологи прошлого века незаслуженно боялись и запрещали в большинстве диет. Речь идет о банане.
Почему его боялись?
Старая школа диетологии видела в банане два "греха":
- Высокий гликемический индекс (ГИ). Считалось, что он вызывает резкий скачок сахара в крови.
- Калорийность. На фоне яблок и грейпфрутов он проигрывал.
Современные исследования показали, что заблуждение. Гликемический индекс спелого банана составляет около 50-60 единиц (средний, а не высокий уровень), а зеленый банан и вовсе имеет низкий ГИ. А его калорийность (около 90-120 ккал) с лихвой окупается той пользой, которую он приносит метаболизму.
Как банан запускает процесс жиросжигания?
Волшебство банана не в одном компоненте, а в их уникальной комбинации.
- Резистентный (устойчивый) крахмал. Особенно много его в недозрелых, зеленоватых бананах. Вид клетчатки не переваривается в тонком кишечнике и действует как пребиотик, питая полезную микрофлору.
- Калий. Данный микроэлемент критически важен для нормализации водно-солевого баланса. Он борется с отеками, которые часто маскируются под лишний вес и мешают организму эффективно сжигать жир.
- Витамин B6. Настоящий мотор метаболизма. Он активно участвует в процессах расщепления жиров, белков и углеводов, превращая пищу в энергию, а не в запасы.
- Натуральные сахара + клетчатка. Комбинация обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии, защищая от срывов на вредные сладости.
Банан — не волшебная таблетка, а мощный природный инструмент. Включите 1-2 банана в свой ежедневный рацион в рамках разумной калорийности, и увидите, как ускорится прогресс в похудении.
Смотрите полную версию на сайте >>>