SochiMedia, 28 октября. Многие знают, что утром запускается обмен веществ, который влияет на самочувствие в течение всего дня. Автор Дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+) поделилась 3 эффективными упражнениями, которые помогут зарядиться энергией и сжечь калории. Если выполнять их по утрам каждый день, то "бока" уйдут, живот станет плоским, а талия — стройной.
Первое упражнение
Нужно встать прямо и подтягивать колени к груди по очереди в быстром темпе, помогая себе руками. Дышать важно ровно, выдох делать при подъеме колена. Повторять 25 раз.
Это упражнение отлично разогреет мышцы живота, бедер, увеличит выносливость и взбодрит.
Второе упражнение
Необходимо поднять руки над головой параллельно друг другу. Сделать плавные наклоны направо и налево. На вдохе важно возвращаться в центр, а на выдохе — наклоняться. Таз должен быть стабилен. Повторять 16 раз.
Это упражнение укрепит косые мышцы пресса, улучшит гибкость позвоночника и уберет лишний жир с живота и талии.
Третье упражнение
Встать прямо, руки убрать за голову. Поднять колено и потянуть его к противоположному локтю. На вдохе выпрямиться, а на выдохе — подтянуть колено. Повторять 18-20 раз.
Это упражнение укрепляет пресс, улучшает осанку, подтягивает живот и ускоряет сжигание жира.
Ранее мы сообщали, какие еще упражнения будут эффективными для сжигания жира.