15 минут в день - и сжигаю жир без спортзала и диет: простая методика без изнурительных тренировок

SochiMedia, 3 ноября. Есть 4 простых, но очень эффективных упражнения, которые займут всего 15 минут, и помогут подтянуть живот и активно сжигать жир. О них рассказывается в блоге "Healthy" (18+).

1. Необычная ходьба: стойте ровно, ноги держите близко друг к другу, а руки поднимите параллельно полу. Теперь отведите в сторону правую ногу, поднимите левую руку и опустите правую. Повторите с другой ногой и рукой. Выполняйте 5 минут.
2. Классические высокие подъемы коленей: стойте ровно, ноги должны быть на ширине плеч, а руки вытяните перед собой ладонями вниз. Начните поднимать колени высоко, сгибая ноги. Для более простого варианта тянитесь коленом к ладони. Продолжайте около 5 минут, имитируя бег.
3. Шагаем и работаем руками: в положении стоя ноги поставьте на ширине плеч, а руки вытяните вверх. Поднимите одну ногу, сгибая в колене, и одновременно согните руки в локтях, опуская их к плечам. Опускайте ногу и выпрямите руки вверх. Выполняйте 5 минут.
4. Облегченный "Прыгающий Джек": ноги на ширине плеч, руки опустите вниз. Отведите в сторону одну ногу, одновременно поднимая руки вверх через стороны. Далее опустите руки и верните ногу обратно. Повторите движение с другой ногой. Выполняйте 5 минут.

Смотрите полную версию на сайте >>>