SochiMedia, 7 ноября. Скоро Новый год и хочется выглядеть неотразимо. Но для этого не обязательно изнемогать себя диетами и беговыми марафонами. Достаточно соблюсти грамотный рацион питания. Эксперты годами изучали продукты, чтобы выявить количество полезных элементов в составе. ИА SochiMedia составило топ-5 разновидностей пищи для постепенного похудения.
Грейпфрут
Цитрус не сжигает жир, но обладает другими полезными свойствами. В нем мало калорий, много воды и клетчатки. Грейпфрут хорошо насыщает и помогает поддерживать водный баланс. Клетчатка улучшает пищеварение и способствует здоровью сердца.
Острая пища
Пряные блюда могут ускорить обмен веществ. Капсаицин, содержащийся в остром перце, повышает температуру тела и увеличивает расход энергии.
Белковые продукты
Белок надолго сохраняет чувство сытости и требует больше энергии на переваривание. Включите в рацион:
Яйца и молочные продукты;
Нежирное мясо и птицу;
Орехи и бобовые;
Омега-3
Жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, орехах и растительных маслах. Они помогают нормализовать обмен веществ и снизить уровень вредного холестерина.
Чай
Зеленый и черный чай содержат катехины, которые могут препятствовать образованию жировой ткани.