Просто и легко сжигаем до 5 кг в месяц: вот реально работающий способ - без спортзала и подсчётов

SochiMedia, 5 декабря. Когда вес не уходит, несмотря на все старания, а на спортзал нет времени, не стоит отчаиваться. Существует ленивый способ сжигания жира без изнурительных диет и спортзала. Об этом рассказывается в блоге "Главный по фигуре | фитнес" (18+).

Как сжигать жир дома

Речь идет о "NEAT", что расшифровывается как Non-Exercise Activity Thermogenesis. Проще говоря, это вся активность, которая не связана с целенаправленными тренировками. Все, что делается в течение дня: хождение по дому, уборка, прогулка до магазина. Все эти несложные движения сжигают калории.

Упражнения для похудения 

Среди таких простых упражнений могут быть:

• Ходите во время телефонных звонков по помещению.
• Поставьте себе таймер на каждые 40 минут, чтобы вставать и пройтись, сделав до 30 наклонов.
• Не используйте лифт, хотя бы несколько этажей проходите пешком.
• Выбирайте более активные способы уборки, вместо автоматизированных.
• Ставьте машину подальше от входа, чтобы пройти лишние шаги.
• Не используйте пульт от телевизора, подходите к нему и переключайте вручную.
• Простая 3-5 минутная разминка утром поможет разбудить тело.
• Выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше.
• Во время чистки зубов делайте махи ногами или шаги на месте.
• В магазине используйте корзину вместо тележки.

Каждое из этих действий поможет сжечь до 50 ккал, а в сумме за день — до 500 ккал, что равняется одной силовой тренировке в спортзале. 

Читайте также о японской методике похудения.

Смотрите полную версию на сайте >>>