Каждое утро 1 простое упражнение - и худею без усилий: тело подтянулось, жир с живота ушел

SochiMedia, 8 декабря. Для стройного и подтянутого тела не нужны изнурительные тренировки и диеты, можно использовать всего 1 упражнение. Оно простое и эффективное, укрепляет мышцы живота и улучшает осанку. О нем рассказывается в блоге "Healthy" (18+).

Как делать технику "Вакуум"

Существует дыхательная техника, которая хорошо справляется с подтягиванием живота. Ее нужно делать утром, натощак и примерно за полчаса до еды. Можно выполнять стоя, сидя и лежа. Для новичка лучше начать с варианта лежа:

1. Лягте на пол или кровать.
2. Согните ноги в коленях.
3. Руки положите вдоль тела.
4. Сделайте медленный, глубокий вдох, максимально надувая живот.
5. На выдохе плавно втяните живот внутрь, стараясь удержать его в таком положении, как можно дольше.

Начинать нужно с небольшого количества повторов — от 2 до 3. Затем время выполнения техники нужно постепенно увеличивать.

Читайте также об 1 лайфхаке, который поможет сделать живот плоским и подтянутым.

Смотрите полную версию на сайте >>>