Супер-метод похудения без диет: 3 простых упражнения, которые уберут живот и укрепят мышцы дома

SochiMedia, 15 декабря 2025. Нет человека, который не мечтал бы о стройном теле без изнурительных тренировок. Существует простой домашний комплекс упражнений, благодаря которому можно обойтись без голодовок и спортзала. Регулярные выполнения этих упражнений укрепят мышцы, ускорят метаболизм и избавят от висцерального жира.

Как похудеть без диет

1. Подъем ног лежа: лежа на спине, руки положите вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги вверх, а затем плавно опускайте их обратно. Повторите 10-30 раз. Дышите как комфортно.
2. Медленный бег: встаньте прямо и начните бегать на месте или двигайтесь вперед. Нужно не спешить, бегите 1-15 минут, расслабив плечи и ставя ноги на всю стопу. Дышать нужно глубоко.
3. Ходьба по линии: поставьте ноги вместе, а руки держите на поясе. Попробуйте пройти 5-10 м вперед, ставя пятку к носку, а затем вернитесь, приставляя носок к пятке. Смотреть нужно прямо перед собой, а дышать свободно.

Смотрите полную версию на сайте >>>