Делаю 3 упражнения прямо в кровати - и живот тает на глазах: больше не мучаю себя в спортзале

SochiMedia, 23 декабря. Зимой не стоит забывать о своей фигуре. Существуют 3 упражнения, которые подойдут для тех, кто предпочитает минимальные усилия. Их можно выполнять, даже не вставая с кровати. О них рассказывается в блоге "Healthy" (18+).

Какие делать упражнения для сжигания жира 

Эти упражнения из практики китайской жиротопки. Они укрепляют мышцы живота и избавляют от лишних объемов.

Упражнение №1. Имитация ходьбы лежа.

1. Лежа на спине, руки на животе.
2. На вдохе и выдохе подтягивайте к себе левую ногу, затем вытягивайте ее.
3. Повторите с правой ногой.
4. Выполнять упражнение нужно в быстром темпе около 2 минут.

Упражнение №2. Альтернатива скручиваниям

1. Лежа на спине, руки положить за голову или вдоль тела.
2. Одна нога лежит на другой.
3. На выдохе подтягивайте ноги к себе.
4. На вдохе выпрямите ноги.
5. Выполняйте упражнение около 1 минуты.

Упражнение №3. Скручивания для талии.

1. Лежа на спине, ноги согните в коленях, а руки разведите в стороны или положите вдоль тела.
2. Поднимите ноги, чтобы голени были параллельны полу.
3. На выдохе отведите ноги влево.
4. На вдохе возвращайте ноги в исходное положение.
5. Повторите в правую сторону.
6. Выполняйте упражнение около 1 минуты.

Автор: Ольга Веселик

Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время посвящает себя любимым увлечениям — садоводству, спорту и кулинарии.

Смотрите полную версию на сайте >>>