Перестала делать сложные тренировки: всего 1 упражнение - и подтянула фигуру, не выходя из дома

SochiMedia, 26 декабря. Ежедневные упражнения меняют фигуру и здоровье. Начать можно с приседаний. Это простой, но мощный способ привести тело в тонус. Об этом рассказывается в блоге "Главный по фигуре | фитнес" (18+).

Как подтянуть фигуру дома

При выполнении этого упражнения важно подобрать количество повторений, учитывая свою физическую форму. Многие думают, что приседания только для ног и ягодиц. Но на самом здесь задействуются практически все мышцы тела: живот, спина, таз и стопы. Тело работает как единый механизм, чтобы сохранить равновесие.

Плюсы от приседаний:

• Подтянутые формы: ноги и ягодицы становятся упругими.
• Сильный корпус: улучшается устойчивость и осанка.
• Больше энергии: тело эффективнее расходует калории даже в состоянии покоя.

Если полные приседания даются пока тяжело, нужно начать с вставаний со стула. Это поможет освоить правильную технику:

1. Поставьте стул, ноги расставьте на ширине плеч, а стопы должны плотно стоять на полу.
2. Садитесь, отводя таз назад, а спину держите прямо.
3. Вставайте, опираясь на стопы, а не на спину.

Начните с 30 приседаний в день, делайте в комфортном темпе, и следя за техникой. Постепенно нужно увеличивать количество повторений.

Автор: Ольга Веселик

Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время посвящает себя любимым увлечениям — садоводству, спорту и кулинарии.

Смотрите полную версию на сайте >>>