Жир тает, пока смотрю сериал: эти упражнения на стуле сжигают калории не хуже беговой дорожки

SochiMedia, 8 января. Мало кто знает, что даже сидя на стуле можно эффективно тренироваться для сжигания калорий. Существует простая тренировка, которая подойдет для утренней зарядки, перерыва на работе или домашней вечерней тренировки. О ней рассказывается в блоге "Фитнес с GoodLooker" (18+).

Домашние упражнения для жиросжигания

1. Подъем колена и рук: сядьте прямо, на вдохе поднимите колено вверх, одновременно вытягивая руки над головой. На выдохе опустите колено и руки. Выполняйте 18-20 повторений на каждую ногу.
2. Разведение и разгибание: сядьте прямо, сведите ладони перед грудью. На вдохе разведите руки в стороны, одновременно вытягивая ноги вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте 18-20 повторений.
3. Косые скручивания: также сидя прямо нужно положить руки за голову. Сделайте вдох и подтяните колено к груди, скручиваясь корпусом, локоть должен коснуться колена. На вдохе следует вернуться в исходное положение. Делайте 18-20 повторений на каждую сторону.
4. Мах ногой: сядьте прямо и согните руки перед собой. На выдохе поднимайте ногу и делайте мах, касаясь стопы рукой. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте 18-20 повторений на каждую ногу.
5. Бег сидя: сядьте прямо, руки должны быть подняты вверх. На выдохе поочередно подтягивайте колени к груди. Представьте, что вы бежите сидя. Выполняйте 35-40 повторений.

Автор: Ольга Веселик

Смотрите полную версию на сайте >>>