Желание быстро похудеть может, на первый взгляд, казаться сложным и даже невозможным процессом, но диетологи считают, что это не так. Не обязательно садиться на жесткую диету или ежедневно заниматься интенсивными тренировками в тренажерном зале. По словам экспертов, необходимо наладить питание.
Осень — время, когда природа щедро одаривает нас разнообразными фруктами и овощами. Один из них — гранат, который не только дарит насыщенные вкусовые ощущения, но и обладает рядом полезных свойств. Считается, что, употребляя гранат, можно заметно улучшить состояние здоровья и даже поспособствовать снижению веса.
По словам диетологов, гранат богат антиоксидантами, витаминами C, Р, B6 и В12 и минералами. Он помогает улучшить обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма. Как считают специалисты, фрукты, подобные гранату, особенно полезны в осенний период, когда организму нужны дополнительные витамины для укрепления иммунной системы. Употребление граната может помочь контролировать аппетит и снизить тягу к перекусам, что, в свою очередь, может привести к потере лишних килограммов.
В 2017 году группа испанских ученых из Гранадского университета и Университета Кордобы в ходе своего исследования обнаружили положительное влияние фенольных соединений, содержащихся в гранатовом соке, на факторы, способствующие снижению веса. Ученые отметили, что регулярное употребление гранатового сока может способствовать:
- уменьшению потребления пищи;
- нижению липогенеза;
- увеличению процесса липолиза;
- стимуляции β-окисления жирных кислот;
- подавлению дифференцировки и роста адипоцитов;
- уменьшению воспалительных реакций, так как гранатовый сок снижает биосинтез тромбоспондина — показателя сосудистых воспалений;
- снижению окислительного стресса.
Сочетание всех этих факторов делает процесс похудения более эффективным, поэтому диетологи советуют включать гранат или гранатовый сок в ежедневный рацион, особенно тем, кто стремится избавиться от лишнего веса.
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Медицинские предостережения
Тем не менее, важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться. Как подчеркивают медики, употребление гранатов не является универсальным решением для похудения. Каждый организм уникален, и реакция на этот фрукт может быть разной. Кроме того, злоупотребление гранатом может привести к проблемам с желудком.
Во избежание негативных последствий рекомендуется умеренное потребление граната и проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в свой рацион. Не забывайте, что похудение — это комплексный процесс, включающий не только правильное питание, но и физическую активность, достаточный сон и управление стрессом.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
