С помощью простых и нехитрых приемов можно согнать лишний жир очень быстро.Все дело — в системном их применении, а не периодическом. ТОП несложных, но действенных лайфхаков собрало ИА SochiMedia.
Перед приемом пищи полезно выпить стакан теплой воды. Это не только улучшит пищеварительные процессы, но и снизит вероятность переедания. Вода также может помочь вам определить истинный источник вашего голода: возможно, вы просто испытываете жажду, а не голод.
Контроль за размером порций играет важную роль в сохранении здоровья. Питание должно приносить радость, но эта радость не должна превращаться в чрезмерное потребление. В одном исследовании, проведенном в Италии с участием 130 человек, выяснилось, что если еду подавали на тарелках красного цвета, участники съедали меньше, чем когда тарелки были белыми или синими. Это объясняется тем, что красный цвет на подсознательном уровне воспринимается как предупреждение, что помогает избежать переедания. Попробуйте использовать красные тарелки или уменьшить порции, чтобы держать аппетит под контролем.
Полезные десерты могут быть не только приятными на вкус, но и способствовать вашему здоровью. Не отказывайте себе в сладком, но делайте выбор в пользу полезных десертов. Например, тёмный шоколад способен продлить чувство сытости, если съесть его утром. Датские исследования показали, что небольшой кусочек такого шоколада уменьшает количество калорий, потребляемых в течение дня. Другие отличные варианты полезных сладостей — ягоды, сухофрукты, пастила и злаковые батончики, которые можно легко приготовить самостоятельно.
Контролируйте количество соли, добавляемой в пищу, как в процессе приготовления, так и при подаче на стол. Интересный факт: если посолить горячее блюдо и дать ему настояться несколько минут, то вкус раскроется полнее, и необходимость в досаливании может отпасть. Рекомендуется постепенно снижать количество соли, заменяя её специями и травами. Избыточное потребление соли негативно отражается на здоровье и фигуре, поэтому этот элемент в рационе стоит держать под контролем.
