Если вы считаете, что вредные привычки за обеденным столом нужно исправлять только у детей, то находитесь в глубоком заблуждении. У взрослых подобных привычек тоже предостаточно, и они могут существенно влиять на состояние организма, в том числе и на появление лишнего веса. Не только тренировки и тренажеры помогут вам избавиться от лишних килограмм, но и эти 3 полезные привычки.
Есть обед в теплом виде
Многие люди ошибочно полагают, что еду нужно есть только горячей. Однако, употребляя блюдо сразу после его приготовления, вы рискуете обжечь язык и слизистую оболочку рта. К тому же насладиться перегретой пищей не получится. Несмотря на то, что она так выглядит аппетитной и привлекательной, лучше дать ей немного остыть. Теплая еда не причинит вреда и позволит насладиться большим разнообразием вкусов.
Не запивать горячее холодным
Диетологи считают, что стоит избегать сочетания горячей пищи с холодными напитками, особенно содержащими лед. Для желудка это опасное сочетание, даже несмотря на то, что во время еды оно может принести удовольствие. Но последствия такого "удовольствия" не очень приятные — проблемы ЖКТ. Поэтому специалисты в области правильного питания рекомендуют избегать таких комбинаций во время еды.
Замедлиться
Не рекомендуется спешить и подходить к еде так, будто вас кто-то торопит. Но большинство людей делают так не из-за самой спешки, а всегда, по привычке. Казалось бы, к чему это приведет? Во-первых, вы съедите больше пищи, чем вам было нужно для насыщения и утоления голода. Во-вторых, вы оказываете большую нагрузку на желудок и кишечник, что приведет к дискомфорту, вздутию и другим неприятным последствиям. Поэтому диетологи советуют не спешить и тщательно пережевывать каждый кусок, прежде чем глотнуть. Неторопливый спокойный прием пищи снизит риск подавиться и избавит от возможности переедания, что очень важно для людей, желающих похудеть.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Раскрыт секрет стройной талии: 1 продукт в рационе, и большой живот исчезнет за 10 дней
