В аэропорту Сочи снизился внутренний пассажиропоток
12:00
В Сочи завершается ремонт домов по региональной программе
11:00
В Сочи к Дню матери подготовили праздничную программу
10:00
Сочинец продаст автомобиль Tesla за 150 млн ₽ человеку с мышлением миллиардера
22 ноября, 18:00
Сочи вошел в число городов РФ с самой доступной арендой на новогодние праздники
22 ноября, 17:21
Названа дата запуска турпоезда "Лыжная стрела" в сочинскую Розу Хутор
22 ноября, 16:51
Новый гостиничный комплекс за 2 млрд рублей в Сочи построит инвестор
22 ноября, 16:20
Сочинский курорт "Красная поляна" по итогам года примет 1,5 млн отдыхающих
22 ноября, 15:37
Полиция задержала сочинского застройщика-мошенника после 11 лет розыска
22 ноября, 14:55
В Сочи на три дня изменится расписание пригородных поездов
22 ноября, 14:13
В ТОП городов с самыми дорогими комнатами вошел Сочи
22 ноября, 13:29
На прямую линию губернатора Кубани чаще других обращаются жители Сочи и Анапы
22 ноября, 12:47
Об объектах сельского туризма в Сочи рассказал губернатор Кубани
22 ноября, 12:05
Высота сугробов в горах Сочи составляет уже 75 см
22 ноября, 11:21
Глава ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал Россию покорять рынки Азии и Африки
22 ноября, 10:45
Новый гостиничный комплекс за 2 млрд рублей в Сочи построит инвестор 22 ноября, 16:20
Предпринимателей и самозанятых в Сочи становится больше 15 ноября, 10:40
В проекте новой трассы Джубга — Сочи сократят количество тоннелей 14 ноября, 15:54
Долги сочинского предприятия по уборке города на 1 млрд ₽ выставили на торги 13 ноября, 14:14
Митингующие в Абхазии заблокировали шоссе из Сухуми в Сочи 12 ноября, 13:15
На Кубани утвердили программу поддержки и продвижения региональных брендов 10 ноября, 12:00
Нацпроект "Экономика данных". Инструкция по применению" 8 ноября, 12:56
В Правительстве РФ обсуждают расширение Сочинской и Джубгинской ТЭС 7 ноября, 09:18
В реке Восточный Дагомыс в Сочи зафиксировали массовую гибель рыбы 6 ноября, 09:23
Сочинский санаторий внедряет бережливые инструменты 4 ноября, 13:00
Из Сочи в зону СВО и детский дом в ЛНР направили гуманитарный груз 27 октября, 14:00
Как будет взиматься новый турналог в Сочи -- рассказали в прокуратуре 23 октября, 16:16
Главе МИД Египта поступило предложение от Путина приехать на форум в Сочи 23 октября, 09:34
Крупный агротуристический кластер на площади 500 га создадут в Сочи 22 октября, 16:05
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 07:40

Мощные диеты на осень/зиму для тех, кому за 50: помогут сжечь до 15 кг за 3 недели

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Достижение 50-летия — отличный момент, чтобы рассмотреть стратегии, способствующие сохранению молодости тела и ума. В 2023 году была представлена новая категория — "Лучшая диета для женщин старше 50 лет". Этот возраст имеет значение, поскольку менопауза начинается в период от 45 до 55 лет, что влечет за собой изменения в гормонах, весе, мышечной массе и режиме сна. Как поддержать здоровье в это время? По словам специалистов в области правильного питания, изменение рациона может стать эффективным решением. 

DASH-диета  

DASH-диета получила признание диетологов как лучшая система питания для сердца и в этом году рекомендована для женщин старше 50 лет. Это не строгая диета, а стратегия, предполагающая употребление нежирных молочных продуктов, постного мяса, рыбы, фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.

Средиземноморская диета  

По словам экспертов в области правильного питания, средиземноморская диета шесть раз подряд признавалась "Лучшей диетой в целом", а также отмечалась как "Лучшая диета для всей семьи" и "Система здорового питания". Основу рациона составляют сложные углеводы, рыба, морепродукты, оливковое масло, свежие овощи и фрукты — то, что характерно для жителей Средиземноморья.

MIND-диета 

MIND-диета представляет собой комбинацию DASH и Средиземноморской диеты, что объясняет ее популярность среди женщин старше 50 лет. По словам диетологов, эта система питания направлена на поддержку и улучшение работы мозга с возрастом; исследования показывают, что MIND-диета связана с меньшим риском развития деменции.

По материалам thevoicemag.ru (18+).

Важно помнить, что всегда перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
123
122