Сочинскому рецидивисту грозит новый срок за угнанный с парковки самокат
4 ноября, 17:00
Ростовчанин стал жертвой мошенников в Сочи и потерял 1,6 млн рублей
4 ноября, 16:00
Лучших пляжных матросов-спасателей наградили в Сочи
4 ноября, 15:00
Кубань заняла третье место в федеральном рейтинге ГТО
4 ноября, 14:00
Эта модная привычка может привести к бедности — она есть у 90% людей
4 ноября, 13:00
Сочинский санаторий внедряет бережливые инструменты
4 ноября, 13:00
Швейные и текстильные фабрики Кубани реализовали продукции почти на 6 млрд ₽
4 ноября, 12:00
Проект жительницы Сочи получил грант по итогам конурса "Мама на селе"
4 ноября, 11:00
Почему у нас горки "американские", а на Западе "русские": вот откуда это пришло
4 ноября, 10:30
До 22 ноября жители Сочи могут сдать работы на конкурс по антикоррупционной тематике
4 ноября, 10:00
Внутри вас кипит дух СССР, если сможете продолжить эти 7 культовых поговорок - ТЕСТ
4 ноября, 06:00
До 7 лет заключения грозит сочинцу, сорвавшему цепочку с шеи прохожего
3 ноября, 17:00
Сочинский спортсмен победил на Всероссийских соревнованиях по скалолазанию
3 ноября, 16:00
"Домушник" в Сочи обокрал дом несмотря на присутствие хозяев
3 ноября, 16:00
Интересный факт об "Интерстелларе": финал мог быть более душераздирающим — подробности
3 ноября, 14:00
Сочинский санаторий внедряет бережливые инструменты 4 ноября, 13:00
Из Сочи в зону СВО и детский дом в ЛНР направили гуманитарный груз 27 октября, 14:00
Как будет взиматься новый турналог в Сочи -- рассказали в прокуратуре 23 октября, 16:16
Главе МИД Египта поступило предложение от Путина приехать на форум в Сочи 23 октября, 09:34
Крупный агротуристический кластер на площади 500 га создадут в Сочи 22 октября, 16:05
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 07:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 04:40
Передовые разработки в сфере АПК сочинцы могут увидеть на выставке ASIAEXPO-2024 12 октября, 13:00
Малый и средний бизнес выплатил в бюджет Сочи 2,7 млрд ₽ с начала года 10 октября, 13:14
В инвестпортфеле Сочи находится более 50 проектов на 586 млрд рублей 7 октября, 16:27
Полёты из Сочи в Тель-Авив и обратно сегодня не состоятся 2 октября, 12:02
Директор сочинского "Водоканала" покинул свой пост 26 сентября, 11:58
Основатель ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал развивать альтернативные экспортные маршруты 26 сентября, 09:50
Управляющий директор "Авито" Влад Федулов: Изменения невозможно остановить 23 сентября, 10:35
Власти Кубани учредили грант для участников и инвесторов строительства в Сочи 21 сентября, 15:00

Мощные диеты на осень/зиму для тех, кому за 50: помогут сжечь до 15 кг за 3 недели

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Достижение 50-летия — отличный момент, чтобы рассмотреть стратегии, способствующие сохранению молодости тела и ума. В 2023 году была представлена новая категория — "Лучшая диета для женщин старше 50 лет". Этот возраст имеет значение, поскольку менопауза начинается в период от 45 до 55 лет, что влечет за собой изменения в гормонах, весе, мышечной массе и режиме сна. Как поддержать здоровье в это время? По словам специалистов в области правильного питания, изменение рациона может стать эффективным решением. 

DASH-диета  

DASH-диета получила признание диетологов как лучшая система питания для сердца и в этом году рекомендована для женщин старше 50 лет. Это не строгая диета, а стратегия, предполагающая употребление нежирных молочных продуктов, постного мяса, рыбы, фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.

Средиземноморская диета  

По словам экспертов в области правильного питания, средиземноморская диета шесть раз подряд признавалась "Лучшей диетой в целом", а также отмечалась как "Лучшая диета для всей семьи" и "Система здорового питания". Основу рациона составляют сложные углеводы, рыба, морепродукты, оливковое масло, свежие овощи и фрукты — то, что характерно для жителей Средиземноморья.

MIND-диета 

MIND-диета представляет собой комбинацию DASH и Средиземноморской диеты, что объясняет ее популярность среди женщин старше 50 лет. По словам диетологов, эта система питания направлена на поддержку и улучшение работы мозга с возрастом; исследования показывают, что MIND-диета связана с меньшим риском развития деменции.

По материалам thevoicemag.ru (18+).

Важно помнить, что всегда перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
123
122