Гибкость — это не только про эстетику и плавные движения. Фитнес-тренеры говорят, что она оздоравливает и приводит в тонус весь организм, независимо от возраста и статуса подготовки. А чтобы её развить, будет достаточно выполнять каждый день 5 простых упражнений. Но перед этим наденьте удобную одежду и разложите на полу нескользящий коврик, чтобы случайно не получить травму.
- Тянем мышцы шеи. Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо, расправить плечи и расположить ноги на ширине плеч. Затем наклонить голову вправо, а левое плечо оттянуть вниз. Правой же рукой нужно обхватить голову и слегка надавить на левое ухо. Следующим шагом тяните шею, но только мягко и плавно, на протяжении 15-20 секунд. Тоже самое проделайте для другой стороны и повторите по несколько раз.
- Тянем плечи. Для этого нужно встать прямо, расправить плечи и поднять правую руку над головой. Затем согнуть её в локте, при этом заведя кисть за голову. Левую руку необходимо положить на правый локоть и мягко надавливать на правую руку. Повторить на обе руки по несколько раз.
- Наклоняемся вперёд. Здесь всё довольно просто. Нужно принять стойку, как в первых двух упражнениях, а затем на выдохе наклониться вперёд, стараясь дотянуться до пальцев ног. Не забывайте следить за тем, чтобы спина и ноги были прямыми. В наклоне нужно задержаться на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.
- Крутим корпус. Для этого упражнения нужно сесть на коврик, а ноги вытянуть вперёд. Затем правую ногу надо согнуть в колене и поставить с внешней стороны левой ноги. После этого необходимо повернуть туловище вправо, правую руку поставить на пол, а левой упереться в колено. Нужно стараться скрутить всё туловище, а не только его верхнюю часть. Повторить в другую сторону.
- Складываемся. Для этого упражнения нужно сесть на пол и также вытянуть ноги вперёд. Затем наклониться на выдохе, стараясь при этом дотянуться до пальцев ног. Колени и ступни нужно держать прямыми. Повторите несколько раз.
Ежедневно уделяя 10 минут таким упражнениям вы не только разовьёте гибкость, но и подарите здоровье своим мышцам и суставам. Тут главное не перенапрягаться и делать всё с удовольствием. Тогда результат будет заметен уже через 1-2 месяца. 
