Сочи и Краснодар получат современные вытрезвители
09:36
Красная Поляна вошла в ТОП-10 направлений России для осеннего отдыха без моря
09:31
Спрос на осенний отдых в Сочи снизился на 20%
24 августа, 18:00
В Сочи продают подвал площадью 95 квадратов за 18 миллионов рублей
24 августа, 17:00
Сочинские коммунальщики усилили работу на проблемных точках
24 августа, 16:00
Глава Сочи встретился с активистами молодежных объединений курорта
24 августа, 14:00
Многодетная семья из Екатеринбурга отдохнула в Сочи по приглашению Путина
24 августа, 13:00
Райский сад показал в новом видео кубанский магнат Олег Дерипаска
24 августа, 12:00
Скорая помощь и грузовик столкнулись на трассе Джубга-Сочи
24 августа, 11:01
Спасатели Кубани начали расчистку пещеры Бережного от мусора
24 августа, 10:00
Как жила республика после Победы: хроника газеты "Социалистическая Якутия""
24 августа, 09:22
Аэропорт Сочи снова столкнулся с массовыми задержками рейсов
24 августа, 09:20
Вахта Победы: стахановский труд сахалинцев и подлые уловки японских солдат
24 августа, 03:00
Вражеские БПЛА атаковали НПЗ и гражданские объекты Кубани
23 августа, 15:55
Женщины Краснодара и Сочи в лидерах России по тратам на украшения
23 августа, 15:25

Суперэффективные способы убрать живот дома: в СССР их с детства знали

Самые эффективные способы убрать живот: в СССР с детства знали unsplash.com/@alexgoesglobal
Самые эффективные способы убрать живот: в СССР с детства знали
Фото: unsplash.com/@alexgoesglobal
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Живот — одно из самых проблемных мест фигуры. Добиться плоского живота непросто, но при должном старании это возможно. Расскажем, какие упражнения помогут уменьшить живот.

Фитнес-тренеры рекомендуют новичкам кардиотренировки. Самые доступные, требующие минимум затрат — бег, велосипед, ходьба на длинные дистанции, плавание.

Эффективность работы повысится, если перед началом занятий в течение 10 минут делать разминку для суставов и мышц. 

Разминка перед домашними упражнениями для уменьшения живота

  1. Вращайте плечевыми суставами вперёд, назад и по кругу.
  2. Выполняйте наклоны вперёд и в стороны. Они разогревают косые мышцы живота и спины, очерчивая талию.
  3. Разомните коленные и голеностопные суставы мягкими вращениями по часовой стрелке.

Упражнения для разминки выполняют по 10-15 повторов на каждую сторону.

Тренировка на похудение живота

Добиться плоского живота помогут знакомые с советского детства тренажеры. Об их эффективности девочки не знали, но это не мешало им регулярно тренироваться и формировать красивую стройную фигуру и тонкую талию.

1. Скакалка

Самый доступный и удобный в использовании кардиотренажер для дома — скакалка.

Каждый день прыгая со скакалкой по 10–15 минут, можно добиться заметных результатов для уменьшения талии. 

2. Обруч 
При вращении обруча работают все мышцы живота, особенно косые мышцы пресса. Обруч помогает моделировать стройную фигуру. Этот тренажер помогает сжигать калории методом кардионагрузки и усиливает кровообращение в области талии. 

1. Ноги поставьте вместе, руки — за голову.
2. Начните крутить обруч плавными движениями из стороны в сторону.
3. Выполняйте по 88 вращений на каждую сторону по 7 подходов. Но если не получится сразу столько — отчаиваться не нужно. Больших результатов можно добиться и маленькими шагами. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233617
123
122