Виктор Пинский попросил Дениса Мантурова помочь в сохранении 322 авиаремонтного завода
03:15
В Сочи задержали приезжего, убившего соседа молотком
18 мая, 17:00
Жителя Сочи будут судить за нападение на 52-летнего прохожего
18 мая, 16:00
27% жителей Кубани не хотят скидываться на подарки коллегам
18 мая, 15:00
Вахта Победы: советский народ собрал 26 млрд рублей по государственному военному заёму
18 мая, 15:00
На Кубани экзамены будут сдавать более 100 тысяч выпускников
18 мая, 14:00
В Сочи и других городах края подобрали земельные участки для центров гимнастики
18 мая, 13:00
В Сочи пройдет первый форум разработчиков цифровых решений для туриндустрии
18 мая, 12:00
Кубань с 1 июня перейдет на электронные проездные документы для льготников
18 мая, 11:00
В Сочи ремонтируют дороги в селах Адлерского района
18 мая, 10:00
Вахта Победы: Обращение Сталина к народу, митинги и весенний сев
18 мая, 05:15
Вахта Победы: Награждение красноармейцев в Хабаровском крае, мирный труд на благо Родины
18 мая, 04:30
Вахта Победы: Сахалин встречает Победу трудом
18 мая, 03:00
Угонщик-рецидивист из Сочи может сеть на 5 лет за угон старой "семерки"
17 мая, 17:00
Уличный фотограф в Сочи использовал в качестве реквизита попугая и орла
17 мая, 16:00

Один овощ мощно стимулирует жиросжигание, а раньше запрещали - но готовить только так

Один овощ мощно стимулирует потерю веса, а раньше его запрещали - но готовить только так unsplash.com/@neonbrand
Один овощ мощно стимулирует потерю веса, а раньше его запрещали - но готовить только так
Фото: unsplash.com/@neonbrand
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вопреки распространенному мнению диетологи назвали картофель овощем, полезным для худеющих. Однако для максимальной пользы его нужно приготовить определенным образом, считают специалисты по питанию.

Как сообщает портал "Медикфорум" (18+), нутрициолог Лисси Лакатос назвала картошку и недозрелые бананы источниками углеводов, полезных тем, кто хочет сбросить вес. Эксперт призвала "перестать демонизировать углеводы, поскольку не все из них плохие". 

Для контроля веса исключить стоит рафинированные углеводы, источниками которых являются белый хлеб, выпечка, кексы, печенье, сухие сладкие завтраки.

Картофель эксперт не считает продуктом, от которого нужно отказываться. Но она рекомендует употреблять его с кожурой, чтобы сохранить как можно больше клетчатки, которая улучшает работу кишечника. "Правильный" способ приготовления картофеля — отваривание или запекание, с минимумом масла.

Калорийность самых популярных блюд из картофеля из расчета на 100 г блюда:

отварной картофель — 82 ккал;
запечённый картофель — 97 ккал;
пюре (с молоком и маслом) — 110 ккал;
жареный картофель — 192 ккал;
картофельные оладьи — 190-220 ккал;
картофель фри — 240 ккал.

Также источники хороших углеводов, полезных для похудения — кукуруза, сырые морковь и свекла. В этих овощах нет добавленного сахара, они положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и способствуют улучшению иммунитета.

Полезный фрукт для худеющих — недозрелый зеленоватый банан. В таких бананах присутствует резистентный крахмал, который замедляет усвоение углеводов и нормализует уровень сахара в крови. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233617
123
122

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии