Запахи способны контролировать аппетит и не давать переедать. Особенно это касается тех, кто склонен есть по ночам. Врач-терапевт Оксана Драпкина рассказала о "синдроме ночной еды" (СНЕ), который провоцирует ожирение или сахарный диабет второго типа.
Около 1,5% населения имеют пищевое расстройство, при котором съедают большую часть своего рациона в темное время суток: после ужина, во время ночных пробуждений и перекусов.
Чтобы справиться со СНЕ, нужно нормализовать режим питания, сообщает портал doctorpiter.ru (18+). Для этого можно предпринять следующие шаги:
1. Не пропускать завтрак. Хороший завтрак должен содержать достаточно белка: мяса, яйца, молочные продукты. Есть днем небольшими порциями через каждые несколько часов.
2. Вести дневник сна и питания, фиксируя дневные и ночные порции.
3. Заполнять холодильник правильно — продуктами, которые требуют времени для приготовления: рыбу, мясо, овощи. В шкафах храните макароны и крупы, а продукты, которые можно быстро съесть, покупайте небольшими порциями, чтобы их хватало всего на один день.
Снизить ночной аппетит помогут некоторые ароматы и натуральные эфирные масла. Притупляют желание есть по ночам следующие запахи:
- гвоздика,
- корица,
- миндаль,
- цитрусовые,
- мята,
- имбирь,
- яблоко,
- роза,
- лаванда,
- анис.
Выбрав несколько подходящих ароматов, попробуйте нанести их на постельное белье, пижаму, капнуть в средства по уходу за волосами или просто нан руку. Также можно использовать аромалампу. Если самостоятельные попытки победить ночное объедание не увенчались успехом, стоит обратиться к врачу. 
