В этом году в Сочи Парке впервые отметят именины несколько сказочных персонажей
11:53
В Сочи падает цена на частные дома
18:00
Туристический "бум" ожидается в Сочи в майские праздники
15:37
Спортсмены-бойцы из Сочи с триумфом выступили на двух соревнованиях
14:48
У сочинских должников за коммуналку арестовали авто и земельный участок
13:57
Сколько "квадратов" жилья можно купить в Москве после продажи жилья в Сочи
13:06
Пострадавшему от собак в Сочи мальчику скоро начнут делать первые операции
12:15
Стали известны результаты проверки дна в акватории Сочи на следы мазута
11:23
В рейтинге направления для отдыха компаниями Сочи занял третье место
10:32
В сочинском Нацпарке полностью ликвидировали пожар
09:49
Вахта Победы: "Шнайдемюльский "котёл" стал могилой для многих тысяч немецких солдат
04:30
Стоимость размещения в отелях популярного горного курорта Сочи упала за месяц на треть
13 марта, 18:00
Сезон катания на лыжах в горах Сочи будет длиться еще месяц
13 марта, 17:00
В Водоканале назвали причину извержения фекальных нечистот в центре Сочи
13 марта, 16:16
Пропитку для продления срока службы дорог тестируют на трассе Джубга-Сочи
13 марта, 15:25
В Сочи отметят День воссоединения Крыма и Севастополя с Россией
13 марта, 14:34

Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее

Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее unsplash.com/@icons8
Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее
Фото: unsplash.com/@icons8
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Диетолог Евгения Алексеева назвала продукты, которые не дают набрать лишний вес. Эксперт пояснила, что любая употребленная еда превращается в энергию для организма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, в ходе пищеварительных процессов она становится глюкозой. 

Если есть слишком много, больше, чем требуется организму и чем он тратит, происходит накопление этого топлива в клетках — в виде жира.

Диетолог подчеркнула, что иного механизма набора лишнего веса не существует. В его основе — только бесконтрольная еда в течение дня.

Кроме того, от некоторых продуктов сахар в крови выделяется быстрее и в большем объеме. Соответственно, и энергии выделится больше.

"А зная, как образуется жир в организме, вы уже понимаете, что при переизбытке таких продуктов вес обязательно прибавится, — пояснила Евгения Алексеева порталу Доктор Питер (18+). Распознать эти продукты можно по гликемическому индексу: чем он выше, тем быстрее глюкоза попадает в кровь и тем более резким будет скачок ее уровня"

При этом после резкого подъема уровень глюкозы быстро снизится, человек снова начнет испытывать голод.

Чтобы получать достаточно энергии и при этом не дать ей отложиться в виде жира в проблемных зонах, нужно тщательно подбирать продукты и пересмотреть рацион. В приоритете должны быть продукты с низким гликемическим индексом и низкой калорийностью. Эксперт рекомендовала следующие продукты:

  • булгур,
  • овсяная крупа долгой варки,
  • гречка цельная,
  • батат,
  • яблоки,
  • цитрусовые,
  • фасоль,
  • чечевица,
  • зеленые и листовые овощи: руккола, айсберг, капуста, кабачки

При этом нужно придерживаться принципа умеренности — чтобы контролировать вес, есть нужно столько, сколько расходуется энергии. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233617
123
122