Появилась новая информация о запуске "Кометы" между Сочи и Новороссийском
16:52
75 тысяч сочинцев уже проголосовали за территории для благоустройства в 2026 году
15:50
Сочинка перестроила старые здания в гостиницы, но заработать на этом не смогла
14:48
В Сочи будут судить двух приезжих блогеров за запрещенные контент и символику
13:46
Мэр Сочи рассказал, на что потратят 185 млн рублей собранного турналога
12:44
Турсезон на носу - в Сочи взлетела аренда однокомнатных квартир
11:42
Что будет, если искупаться в загрязнённом мазутом море в Анапе
11:00
В Сочи на лето забронировано уже более 70% номерного фонда
10:36
Ейск опередил Сочи в рейтинге популярных направлений для отдыха в коттеджах
09:34
Названы цены на самое недорогое жилье в новострое Сочи со сдачей в этом году
13 мая, 18:00
40 заявок поступило в Сочи на городской конкурс "Супер бабушка"
13 мая, 17:19
Более 185 млн рублей туристического налога собрали в Сочи с начала года
13 мая, 16:35
Дождевых червей-гигантов нашли исследователи в Сочи
13 мая, 15:41
Почему нужно убегать при встрече с енотом в природе - рассказали в нацпарке Сочи
13 мая, 14:39
В Сочи стартовало строительство нового водовода
13 мая, 13:37

Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее

Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее unsplash.com/@icons8
Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее
Фото: unsplash.com/@icons8
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Диетолог Евгения Алексеева назвала продукты, которые не дают набрать лишний вес. Эксперт пояснила, что любая употребленная еда превращается в энергию для организма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, в ходе пищеварительных процессов она становится глюкозой. 

Если есть слишком много, больше, чем требуется организму и чем он тратит, происходит накопление этого топлива в клетках — в виде жира.

Диетолог подчеркнула, что иного механизма набора лишнего веса не существует. В его основе — только бесконтрольная еда в течение дня.

Кроме того, от некоторых продуктов сахар в крови выделяется быстрее и в большем объеме. Соответственно, и энергии выделится больше.

"А зная, как образуется жир в организме, вы уже понимаете, что при переизбытке таких продуктов вес обязательно прибавится, — пояснила Евгения Алексеева порталу Доктор Питер (18+). Распознать эти продукты можно по гликемическому индексу: чем он выше, тем быстрее глюкоза попадает в кровь и тем более резким будет скачок ее уровня"

При этом после резкого подъема уровень глюкозы быстро снизится, человек снова начнет испытывать голод.

Чтобы получать достаточно энергии и при этом не дать ей отложиться в виде жира в проблемных зонах, нужно тщательно подбирать продукты и пересмотреть рацион. В приоритете должны быть продукты с низким гликемическим индексом и низкой калорийностью. Эксперт рекомендовала следующие продукты:

  • булгур,
  • овсяная крупа долгой варки,
  • гречка цельная,
  • батат,
  • яблоки,
  • цитрусовые,
  • фасоль,
  • чечевица,
  • зеленые и листовые овощи: руккола, айсберг, капуста, кабачки

При этом нужно придерживаться принципа умеренности — чтобы контролировать вес, есть нужно столько, сколько расходуется энергии. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233617
123
122

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии