В Сочи задержали серийного вора двухколёсного транспорта
24 мая, 17:00
За криминальный "шопинг" сочинцу грозит до пяти лет заключения
24 мая, 16:00
В этом году на Кубани выдали разрешения на строительство 77 многоквартирных домов
24 мая, 15:00
Краснодарский край вошел в ТОП-3 регионов России по спросу на ипотеку
24 мая, 14:00
В сочинской школе открыли Парту Героя
24 мая, 13:00
На поддержку обрабатывающих предприятий Кубани направят 170 млн рублей
24 мая, 12:00
Шахматист Непомнящий стал победителем турнира "Кубок Карпова — 50 лет спустя"
24 мая, 11:50
Авиарейсов из Москвы в Сочи летом станет больше
24 мая, 11:00
На какие вакансии чаще всего откликаются жители Кубани
24 мая, 10:00
450 "квадратов" самостроя: или как в Сочи снесли незаконный жилой дом
23 мая, 18:00
Сочинский транспорт готовят к рекордному пассажиропотоку в курортный сезон
23 мая, 17:21
В Сочи ужесточили контроль за подростками на электросамокатах
23 мая, 16:39
Певец Владимир Кузьмин отдал 940 тысяч за похороны брата, найденного мертвым в Сочи
23 мая, 15:44
Общественный транспорт Сочи с 1 июня переходит на летний режим работы
23 мая, 14:42
Вахта Победы: на Ставрополье борются с "порочным стилем" управления колхозами
23 мая, 14:10

Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее

Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее unsplash.com/@icons8
Дают энергию и топят жир с боков — ешьте эти продукты весной без риска набрать лишнее
Фото: unsplash.com/@icons8
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Диетолог Евгения Алексеева назвала продукты, которые не дают набрать лишний вес. Эксперт пояснила, что любая употребленная еда превращается в энергию для организма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, в ходе пищеварительных процессов она становится глюкозой. 

Если есть слишком много, больше, чем требуется организму и чем он тратит, происходит накопление этого топлива в клетках — в виде жира.

Диетолог подчеркнула, что иного механизма набора лишнего веса не существует. В его основе — только бесконтрольная еда в течение дня.

Кроме того, от некоторых продуктов сахар в крови выделяется быстрее и в большем объеме. Соответственно, и энергии выделится больше.

"А зная, как образуется жир в организме, вы уже понимаете, что при переизбытке таких продуктов вес обязательно прибавится, — пояснила Евгения Алексеева порталу Доктор Питер (18+). Распознать эти продукты можно по гликемическому индексу: чем он выше, тем быстрее глюкоза попадает в кровь и тем более резким будет скачок ее уровня"

При этом после резкого подъема уровень глюкозы быстро снизится, человек снова начнет испытывать голод.

Чтобы получать достаточно энергии и при этом не дать ей отложиться в виде жира в проблемных зонах, нужно тщательно подбирать продукты и пересмотреть рацион. В приоритете должны быть продукты с низким гликемическим индексом и низкой калорийностью. Эксперт рекомендовала следующие продукты:

  • булгур,
  • овсяная крупа долгой варки,
  • гречка цельная,
  • батат,
  • яблоки,
  • цитрусовые,
  • фасоль,
  • чечевица,
  • зеленые и листовые овощи: руккола, айсберг, капуста, кабачки

При этом нужно придерживаться принципа умеренности — чтобы контролировать вес, есть нужно столько, сколько расходуется энергии. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233617
123
122

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии