Комплекс по переработке отходов в Сочи оснастят дополнительными мощностями
12:19
В горах Сочи закрыли канатные дороги из-за непогоды
11:27
Пострадавшего от собак в Сочи мальчика готовят к первой пластической операции
11:01
Жителя Сочи за публичное оскорбление судьи отправили в колонию строгого режима
10:36
На обработку пальм от вредителей власти Сочи выделили 20 млн рублей
09:47
Расцветающим в Сочи айве, жасмину и магнолиям угрожает наступающее похолодание
09:01
Вахта Победы: Буденновский район отмечен переходящим Красным знаменем
05:47
Сочинский орнитолог Александр Дворецкий: Мазут закончится, а птицы у меня - никогда
17 марта, 18:00
В рейтинге городов по стоимости жилья в новостройках Сочи уступил только Москве
17 марта, 17:14
Территория комфорта - Альфа-Банк открыл в Лазаревском новый офис
17 марта, 16:52
За неделю полиция Сочи изъяла тонну нелегального алкоголя
17 марта, 16:35
Прокуратура Сочи подала иск в суд о возмещении убытков от самостроя
17 марта, 15:58
Виктор Пинский: "Российско-азербайджанское сотрудничество выходит на новый уровень"
17 марта, 15:55
С июня авиаперевозчик увеличит количество рейсов из Тюмени в Сочи
17 марта, 15:07
Сочинец отметил в горах день рождения в снежной берлоге
17 марта, 14:16

Минус 3 кг за неделю: революционный ПП-завтрак за 15 минут

Минус 3 кг за неделю: революционный ПП-завтрак за 15 минут pxhere
Минус 3 кг за неделю: революционный ПП-завтрак за 15 минут
Фото: pxhere
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Знаете это чувство? Будильник прозвенел, за окном темно, а до выхода на работу осталось всего 30 минут. И тут возникает извечный вопрос: “Что же съесть на завтрак? Бутерброды с колбасой давно не вписываются в планы по похудению.

Но что, если мы скажем вам, что вкусный, питательный и полезный завтрак может быть приготовлен всего за 15 минут? И при этом не требует экзотических ингредиентов или профессиональных навыков повара?

В современном мире, где каждая минута на счету, утренний прием пищи часто становится жертвой спешки и желания поспать подольше. Но именно завтрак задает тон всему дню и влияет на нашу продуктивность, настроение и даже вес.

Сегодня мы поделимся секретами приготовления быстрых и питательных завтраков, которые не только зарядят вас энергией на весь день, но и помогут в достижении ваших целей по здоровому образу жизни.

Овсяная каша с фруктами и орехами.

  • Время приготовления: 5 минут
  • 50 г овсянки
  • 200 мл воды или молока
  • 1 банан
  • Горсть орехов
  • Щепотка корицы

Залейте овсянку горячей водой или молоком, добавьте нарезанный банан, орехи и корицу. Готово.

Сэндвич с авокадо и яйцом.

Время приготовления: 10 минут

  • 1 авокадо
  • 2 яйца
  • Цельнозерновой хлеб
  • Соль, перец

Сварите яйца вкрутую, разомните авокадо вилкой, нарежьте все на ломтики и соберите сэндвич.

Смузи-боул с ягодами.

Время приготовления: 5 минут

  • 1 банан
  • Горсть замороженных ягод
  • 200 мл миндального молока
  • Топпинги (мюсли, орехи, семена чиа)

Смешайте все ингредиенты в блендере, выложите в миску и украсьте топпингами.

Творожная запеканка.

Время приготовления: 15 минут

  • 200 г творога
  • 1 банан
  • 2 яйца
  • 2 ст.л. овсянки

Смешайте все ингредиенты, выложите в форму и поставьте в микроволновку на 2 минуты.

Лайфхаки для экономии времени:

  1. Замачивайте овсянку с вечера;
  2. Храните нарезанные фрукты в контейнерах;
  3. Готовьте порционные омлеты заранее;
  4. Замораживайте ягоды порционно.

Помните: 15 минут — это более чем достаточно для приготовления полезного завтрака. Главное — правильная подготовка и простые рецепты. Начните свой день правильно

233831
123
122

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии