Сколько стоит самая дешевая квартира у моря на вторичке Сочи
18 марта, 18:00
Сочи представил свой туристический потенциал на международной выставке
18 марта, 17:17
Успехи главной оленеводческой артели в Тофаларии - Вахта Победы
18 марта, 16:28
В сочинском санатории отказали в заселении инвалиду с собакой-поводырем
18 марта, 16:28
Угрозу схода лавин в горах Сочи продлили до 21 марта
18 марта, 15:40
Stavropol.Media и "Военный вестник Юга России" заключили соглашение о сотрудничестве
18 марта, 15:15
Для новой горной дороги в Сочи выделили участок
18 марта, 14:52
Запуск парома между Сочи и Трабзоном снова отложили
18 марта, 14:01
Летом в сочинский Адлер пустят два новых поезда
18 марта, 13:10
Комплекс по переработке отходов в Сочи оснастят дополнительными мощностями
18 марта, 12:19
В горах Сочи закрыли канатные дороги из-за непогоды
18 марта, 11:27
Пострадавшего от собак в Сочи мальчика готовят к первой пластической операции
18 марта, 11:01
Жителя Сочи за публичное оскорбление судьи отправили в колонию строгого режима
18 марта, 10:36
На обработку пальм от вредителей власти Сочи выделили 20 млн рублей
18 марта, 09:47
Расцветающим в Сочи айве, жасмину и магнолиям угрожает наступающее похолодание
18 марта, 09:01

Минус 5 кг без голода: 3 секретных рецепта для стройной талии

Минус 5 кг без голода: 3 секретных рецептов для стройной талии Farhad Ibrahimzade/unsplash
Минус 5 кг без голода: 3 секретных рецептов для стройной талии
Фото: Farhad Ibrahimzade/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Правильный ужин — залог здорового сна и фигуры. Делимся рецептами легких, но сытных блюд, которые не навредят вашей диете.

Паровые куриные котлеты с овощами.

  • 400 г куриного фарша;
  • 500 г капусты;
  • 1 кабачок;
  • 150 г сулугуни;
  • 1 пучок укропа;
  • специи по вкусу.

Приготовление:
Натрите капусту и кабачок на крупной терке, слегка отожмите. Натрите сулугуни, измельчите укроп, смешайте все ингредиенты и приправьте специями. Сформируйте небольшие котлеты и готовьте на пару 20-25 минут.

Запеканка из куриной грудки и цукини.

  • 500 г куриной грудки;
  • 350 г цукини;
  • 2-3 помидора;
  • 100 г твердого сыра;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 2 ст.л. сметаны;
  • 2 ст.л. оливкового масла;
  • 1 ч.л. зернистой горчицы;
  • специи.

Приготовление:
Нарежьте цукини тонкими слайсами, слегка обжарьте на сухой сковороде и выложите половину в форму. Добавьте нарезанную курицу, сбрызните маслом, приправьте специями и добавьте рубленый чеснок. Выложите второй слой цукини и кружочки помидоров. Приправьте и запекайте 20 минут при 190 градусах.

Диетический салат с крабовыми палочками.

  • 200 г крабовых палочек;
  • 2 яйца;
  • 2 огурца;
  • 200 г консервированной кукурузы;
  • 10 г укропа;
  • 3 ст.л. сметаны;
  • специи.

Приготовление:
Отварите яйца, нарежьте все ингредиенты мелким кубиком. Добавьте кукурузу и рубленый укроп, приправьте салат и заправьте сметаной.

Важные советы:

  1. Готовьте на пару или запекайте — так сохраняется максимум полезных веществ;
  2. Используйте минимум масла;
  3. Заменяйте майонез на сметану или натуральный йогурт;
  4. Добавляйте больше зелени;
  5. Приправляйте специями вместо соли.

Эти рецепты помогут вам наслаждаться вкусным ужином без чувства вины. Помните: правильное питание — это не ограничение, а новый, здоровый образ жизни.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233831
123
122