Сегодня существует огромное количество различных диет и методик похудения. Но все они предполагают отказ от ряда продуктов и напитков, которые мы очень любим. Кроме того, в нагрузку идут постоянные занятия спортом, а это вызывает стресс и дефициты полезных веществ. Поэтому прежде, чем сесть на очередную диету, необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать тот вариант, который подойдёт именно вам. А какие опасности кроются за популярными видами диет, мы сегодня расскажем.
- Диета Дюкана. Это одна из разновидностей белковых диет, на которых сейчас сидит множество звёзд шоу-бизнеса и спортсменов. Её основой является добавление в рацион большого количества белка и ограничение количества жиров и углеводов. За счёт потери жировой ткани и воды человек действительно быстро на ней худеет, но у такого реактивного метода есть и свои нюансы. К примеру, которые люди через несколько месяцев подобного питания обнаруживают, что у них в желчном образовались камни или случилась почечная колика. Объяснение здесь простое: большое количество белка повышает уровень мочевой кислоты. По этой же причине появляется подагра. Поэтому перед использованием данной диеты лучше сходить к эндокринологу и сдать все необходимые анализы.
- Кето-диета. Здесь главная роль в рационе отведена жиру. При его распаде образуются кетоновые тела, которые дают человеку много энергии и чувство бодрости. Адаптироваться к этой диете можно всего за неделю, но и она имеет ряд негативных последствий. Из рациона почти полностью убираются углеводы, белков тоже становится гораздо меньше. Когда-то такую диету использовали, чтобы лечить детей с неврологическими патологиями и эпилепсией, потому что у них большое количество углеводов вызывало ухудшение состояния. Позже диетой начали пользоваться люди, которые просто хотят сбросить вес. Но стоит помнить, что большое количество жира — нагрузка на поджелудочную железу. От этого может развиться панкреатит, сахарный диабет и другие опасные болезни.
- Вегетарианская диета. Сегодня очень модно отказываться от мяса, как это делают вегетарианцы, или полностью от любой животной пищи, молока и кисломолочных продуктов, что свойственно веганам. Многие люди, которые по религиозным или философским соображениями полностью отказались от мяса, говорят, что им стало гораздо проще жить, появилась бодрость, лёгкость и другие приятные моменты. Но врачи говорят, что без животного белка человек испытывает острые дефициты. Ему не хватает железа и витамина В12, который есть только в продуктах животного происхождения. К тому же, у веганов часто наблюдается высокий уровень холестерина. Дело в том, что печень начинает его синтезировать для того, чтобы восполнить недостаток. Кроме того, есть люди, которые генетически не способны усвоить микроэлементы из растительной пищи. Поэтому перед началом диеты нужно обязательно обратиться к врачу.
- Джусинг. Диета, основанная только на употреблении свежевыжатых соков и жидкой растительной пищи в течение дня. Таким образом, для организма проводится хороший детокс, но многие начинают злоупотреблять такой диетой и тогда она приводит к плачевным последствиям. В соках много углеводов. Они дают организму энергию, но не дают необходимого для жизни белка. К тому же, раздражают слизистую желудка. Поэтому сначала следует сходить к врачу, а затем уже начинать её применять. Лучше всего 1-2 дня, чтобы не было проблем с ЖКТ.
- Сыроедение. Фанаты этого метода едят только сырую пищу, термически не обработанную. Они считают, что только так в ней сохранятся все полезные свойства и аминокислоты. Кроме того, они едят даже сырое мясо и рыбу. Однако стоит помнить о том, что в сыром мясе могут быть паразиты, а кислоты из фруктов и овощей раздражают желудок и приводят к воспалению. Поэтому переходить к такой диете можно только после консультации врача и с особой осторожностью.
По материалам сайта "Marie Claire" (18+).
