Сочинская недвижимость на вторичке дорожает рекордными темпами
10 июня, 18:00
Сочинца задержали на границе с Абхазией с майнинговым оборудованием
10 июня, 17:11
Сочинские новостройки бизнес-класса падают в цене
10 июня, 16:34
Заблудившихся в горах Сочи туристов на борт вертолета подняли лебедкой
10 июня, 15:48
Спасатели в Сочи вырезали ребенка гидравликой из разбитого автомобиля после ДТП
10 июня, 14:46
Премьера нового фильма Тиграна Кеосаяна состоится на кинофестивале в Сочи
10 июня, 13:44
Дорожники готовят трассу Джубга — Сочи к летнему сезону
10 июня, 12:42
Флаги на вершинах, магнолии от космонавтов и баскетбол: День России в Сочи
10 июня, 11:40
В Сочи проверят и модернизируют освещение улиц
10 июня, 10:38
Роспотребнадзор одобрил - море в Сочи чистое
10 июня, 09:36
Вахта Победы: как амурские изобретатели помогали фронту
10 июня, 01:48
Сочинский рынок жилья демонстрирует новые тенденции в 2025 году
9 июня, 18:00
В Сочи пресекли масштабный "воровской тур" туриста-сибарита
9 июня, 16:57
Более трех тысяч зрителей уже посетили "Евразия-Кинофест"
9 июня, 15:50
В Геленджике и Анапе море прогрелось сильнее, чем в Сочи
9 июня, 14:48

Ешьте, что привыкли, но добавьте эти продукты: -3 кг за 14 дней - без диет и тренировок

Ешьте, что привыкли, но добавьте эти продукты: -3 кг за 14 дней - без диет и тренировок unsplash.com/@towfiqu999999
Ешьте, что привыкли, но добавьте эти продукты: -3 кг за 14 дней - без диет и тренировок
Фото: unsplash.com/@towfiqu999999
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Диета — большой стресс для организма. Получая меньше калорий, организм переходит на режим экономии: замедляет метаболизм, повышает аппетит. Вместо желаемого похудения и улучшения самочувствия приходит стресс. Даже если удастся скинуть пару кило, они быстро возвращаются обратно. 

Процесс похудения может стать естественным, если правильно выстроить питание. Не нужно считать калории и сидеть на диетах — вес будет уходить сам. 

1 шаг. Чтобы сбрасывать вес плавно, без особых усилий, в рацион нужно ввести больше белка:

  • Яйца;
  • Курица, индейка;
  • Рыба и морепродукты;
  • Творог, греческий йогурт;
  • Бобовые (нут, чечевица, фасоль).

Как показало исследование, люди, которые получают треть дневных калорий из белка, автоматически начинали есть на 441 ккал в день меньше. В результате они теряли лишний вес без диет, сообщает inmyroom.ru (18+). 

2 шаг. Заменить быстрые углеводы (мучное, выпечка) на сложные:

  • Гречка, киноа, бурый рис;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Овощи (особенно зеленые);
  • Ягоды и несладкие фрукты.

3 шаг. Добавить полезные жиры:

  • Авокадо;
  • Оливковое масло;
  • Орехи и семена;
  • Жирную рыбу (лосось, скумбрию, сардины);
  • Темный шоколад (от 85% какао).

4 шаг. Добавить продукты, ускоряющие метаболизм, или напитки, на их основе

  • Зеленый чай;
  • Острый перец;
  • Имбирь;
  • Корица;
  • Яблочный уксус.

Скорректировав рацион, уже через 2 недели можно увидеть результаты на весах и в зеркале. За это время перестанет тянуть на сладкое; снизится аппетит; появится больше энергии; цифры на весах начнут уменьшаться — легко скинуть 3-4 кг. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233617
123
122