Популярная у россиян диета способна помочь не всем. Диетолог объяснила, кому не стоит надеяться на результат, выбрав интервальное голодание. Интервальное голодание имеет разные вариации, наиболее известная — 16:8. Она предполагает шестнадцать часов голодания и прием пищи строго в течение восьми часов дня. Сторонники метода отмечают, что он помогает избавляться от лишнего веса, улучшает резистентность к инсулину, нормализует давление.
Но, как объяснила MedikForum.ru (18+) диетолог Василиса Пономарева, интервальное голодание работает не всегда. Эксперт перечислила причины, по которым метод может не дать результатов.
Нарушение баланса калорий
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий — тратить больше, чем потреблять. Но если есть высококалорийные продукты или переедать и не расходовать энергию, вес не будет уходить.
Вредные продукты
Избыток сладкого, фастфуда, переработанных продуктов — не лучший выбор для худеющих. Даже придерживаясь 16-часового голодания, похудеть на таком рационе не получится.
Резкое сокращение калорий
При резком сокращении калорий организм как может справляется с внезапным дефицитом и замедляет обмен веществ. Максимально допустимое сокращение калорийности рациона — 20% от суточной нормы.
Стресс из-за непопадания в режим
Диета не дает результата, если выбранные часы голода не соответствуют уровню активности или биоритмам человека. Такие ошибки могут ввести организм в состояние стресса, в котором он будет накапливать жир, вместо того чтобы его расходовать.
Также среди причин, по которым метод не работает, могут быть гормональные нарушения, недостаток физической активности и сна, отметила врач. 
